Aquí tienes una guía sencilla.
Desayuno nutritivo
Una combinación fácil puede ser
• avena caliente
• una cucharada de semillas de ajonjolí
• fruta fresca
Este tipo de desayuno aporta energía, fibra y minerales.
Comida principal
Una comida sencilla podría incluir
• frijoles de la olla
• sardinas en salsa natural
• verduras verdes salteadas
Este tipo de plato combina proteínas, minerales y fibra.
Cena ligera
Una sopa de verduras con
Frutas
• espinaca
• lentejas
• zanahoria
puede ser una opción ligera y nutritiva.
Pero aquí viene otro punto clave.
