Ocho horas. Un tercio de la vida. Ese es el tiempo que el cuerpo humano pasa en la cama, y la mayoría de las personas nunca se ha preguntado si la posición en la que duermen podría estar afectando su salud. No de forma dramática ni inmediata, sino de forma silenciosa y acumulativa.
La posición del sueño tiene efectos reales sobre el corazón, la digestión, la respiración y varios órganos internos. Y dormir del lado derecho, que es una de las posturas más comunes, tiene consecuencias concretas que merece conocer.
Lo que le pasa al sistema digestivo
Este es el efecto más documentado y consistente en la literatura médica. Dormir sobre el lado derecho se asocia con una mayor incidencia de problemas digestivos y acidez. Dormir en el lado derecho permite que el contenido del estómago, lleno de ácidos digestivos, se desplace fácilmente hacia el esófago, lo que puede provocar reflujo ácido durante la noche.
Las investigaciones indican que las personas que sufren de reflujo gastroesofágico y duermen sobre su lado derecho no solo experimentan más episodios de reflujo que cuando duermen sobre el lado izquierdo, sino que los episodios son más duraderos. AARP
La razón es anatómica: cuando se duerme del lado derecho, la unión entre el estómago y el esófago queda en una posición que favorece el ascenso del ácido. Del lado izquierdo, el estómago queda por debajo del esófago y el reflujo es menos probable.
Lo que ocurre con el corazón
Aquí la ciencia es más matizada y menos alarmante de lo que algunos titulares sugieren. Algunos especialistas sugieren que dormir del lado derecho podría comprimir la vena cava, la cual lleva sangre al lado derecho del corazón, aunque no se demostró que esto afecte significativamente la salud cardíaca en personas sin enfermedades previas.
De hecho, en algunos casos específicos, el lado derecho resulta beneficioso. Un estudio de 2018 encontró que personas con miocardiopatía dilatada preferían dormir sobre el lado derecho, probablemente porque ayuda a mantener al corazón en una posición más estable. Dormir del lado derecho es, en general, la opción más recomendada para personas con insuficiencia cardíaca, especialmente porque tiende a reducir el desplazamiento del corazón.
