rror: Después de dormir de 6 a 8 horas, el cuerpo se deshidrata, por lo que la mayoría de la gente toma café a primera hora de la mañana. Sin embargo, la cafeína tiene un efecto diurético, lo que agrava aún más la deshidratación.
Solución: Comienza el día con un vaso de agua tibia, preferiblem
ente con limón, para acelerar tu metabolismo, estimular tus células y fortalecer tu cuerpo.
4. Disuelva el agua con otras bebidas.
Errores: El té, el café, los jugos o las bebidas carbonatadas no son lo mismo que el agua pura. Muchos contienen azúcar, cafeína u otras sustancias; no hidratan y, a veces, incluso pueden deshidratar.
Decidido: Nutrirse. El agua sola fue el líquido más común durante el día. Las infusiones ligeras o el agua con limón son aceptables, pero vale la pena optar por algo más dulce.
5. Ignorar la calidad del agua
: El agua del grifo no siempre es suficiente para una bebida contaminada, y las botellas de plástico pueden contener microplásticos y compuestos nocivos (p. ej., BPA). A veces bebemos agua con un pH bajo o contaminada.
Solución: Si es posible, use filtros de agua, bancos de filtros o invierta en fuentes de agua. Asegúrese de que el agua sea limpia, fresca y segura para su salud.Finalmente: ¿Cuánta agua debería beber?
Esta no es la cantidad ideal para todos, pero el total es de 30 a 35 ml por kilogramo de peso corporal. Una persona de 70 kg debería beber entre 2,1 y 2,4 litros al día (más durante la actividad física, el calor o una enfermedad).
Resumen
: Beber agua adecuadamente no se trata solo de ruiseñores, sino también del poder de la vitalidad, la regularidad y la luz. Al evitar la pobreza, puedes mejorar tu salud, bienestar y niveles de energía cada día. Cuida tu cuerpo: ¡empieza con el agua!
