La hipertensión y el colesterol alto afectan a millones de personas en todo el mundo. Si bien el tratamiento médico es fundamental, los hábitos matutinos también pueden desempeñar un papel importante en la salud cardiovascular. Algunos comportamientos matutinos comunes pueden, sin querer, generar estrés adicional en el organismo.
Este artículo tiene multas meramente informativas y no sustituye el consejo médico profesional.
1. No beber agua después de despertarse
Tras varias horas de sueño, el cuerpo se deshidrata de forma natural. Empezar el día sin beber agua puede:
Aumentar el espesor de la sangre
Aumentar temporalmente la presión arterial
Provocan fatiga o dolores de cabeza.
Consejo:
Beba uno o dos vasos de agua a temperatura ambiente antes de tomar café o té.
2. Consumir alimentos salados o ricos en grasas en el desayuno.
Muchos alimentos populares para el desayuno contienen:
Exceso de sal
Grasas saturadas
Ingredientes procesados
Con el tiempo, estos alimentos pueden contribuir a un aumento de la presión arterial y de los niveles de colesterol.
Entre las opciones de desayuno más saludables se incluyen:
Fruta fresca
Avena
Pan integral
