Un ensayo prospectivo aleatorizado con 65 adultos con sobrepeso reveló que consumir 84 g de almendras al día como parte de una dieta baja en calorías ayudó a perder más peso en un período de 24 semanas que seguir únicamente una dieta baja en calorías. El consumo de almendras para adelgazar redujo el IMC, la circunferencia de la cintura y la masa grasa.
Descubre otros métodos probados y eficaces para ayudarte a perder esos kilos de más y mantener un peso saludable.
Las almendras son buenas para las personas con diabetes.
Las almendras son un alimento bajo en carbohidratos que puede ayudar a controlar los niveles de glucosa en sangre y a reducir el colesterol en personas con diabetes.
Un estudio realizado en India reveló que consumir almendras como parte de una dieta saludable puede ayudar a reducir muchas de las complicaciones de la diabetes. Los participantes consumieron una porción diaria de almendras crudas con cáscara. Tras 24 semanas, los científicos observaron que la inclusión de almendras crudas en la dieta contribuyó a disminuir significativamente el riesgo de complicaciones de la diabetes.
Algunos estudios indican que las personas con diabetes suelen tener deficiencia de magnesio. El hecho de que una porción de 57 gramos (2 onzas) de almendras crudas contenga aproximadamente el 40 % de las necesidades diarias de magnesio (150 mg) es otra razón por la que las almendras son beneficiosas para quienes padecen diabetes.
Descubre qué otros alimentos pueden ayudar a controlar la diabetes tipo 2 y los beneficios de añadir okra a tu dieta para controlar la diabetes .
Las almendras promueven una buena salud cardiovascular.
Dado que las almendras contienen grasas insaturadas, además de muchos otros nutrientes, una porción diaria de almendras puede mantener tu corazón en buen estado de salud.
Un estudio halló que consumir 45 g de almendras enteras al día (aproximadamente 37 almendras enteras) ayudó a reducir los factores de riesgo de algunas enfermedades cardiovasculares.
Muchos científicos recomiendan consumir una porción diaria de frutos secos como las almendras para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
