Error 2: elegir la forma incorrecta
La B12 viene en varias formas:
- pastillas
- sublingual (debajo de la lengua)
- inyecciones
En adultos mayores, la absorción intestinal puede ser menor, por lo que:
algunas personas absorben mejor la forma sublingual o inyectable.
Esto debe evaluarlo un profesional.
Error 3: no ser constante
La vitamina B12 no funciona de forma inmediata.
Se necesita:
- constancia
- dosis adecuada
- seguimiento médico
Tomarla de forma irregular reduce su efecto.
Error 4: no considerar la alimentación
Aunque se tome suplemento, la dieta sigue siendo importante.
La B12 se encuentra en:
- carne
- pescado
- huevos
- lácteos
Las personas con dietas muy restrictivas pueden necesitar suplementación.
