5. Refrescos y jugos enlatados
Aunque estén etiquetadas como “sin azúcar”, contienen edulcorantes artificiales, que también pueden ser perjudiciales. Las bebidas carbonatadas contribuyen a la inflamación, aumentan la acidez y alteran el equilibrio hídrico del cuerpo.
¿Por qué son perjudiciales?
• Provoca picos de azúcar en la sangre.
• Desencadenan reacciones inflamatorias ocultas
• Aumenta el riesgo de hipertensión arterial y diabetes.
Alternativas saludables: agua de limón, bebidas de frutas caseras sin azúcar, té de menta o de rosa mosqueta.
¿Qué más está dañando los vasos sanguíneos, sin que nos demos cuenta?
El exceso de sal provoca retención de agua y presión arterial alta.
Ingesta insuficiente de líquidos : la sangre se espesa
Comer en exceso por la noche ejerce presión sobre el corazón.
Estilo de vida sedentario : reduce el tono vascular
Cómo mantener tus vasos sanguíneos sanos todos los días:
Empieza el día con un vaso de agua: “despierta” tu circulación sanguínea.
Come más verduras y fibra: ayudan a eliminar el exceso de colesterol
Incluya frutos secos y pescado azul, fuentes de grasas saludables.
Muévete al menos 30 minutos al día
Reduce tu consumo de azúcar y sal: tus platos te lo agradecerán
