Esa es la vitamina que le falta a tu cuerpo cuando tienes dolor en las piernas y los huesos. Te la daré a cambio de un simple "sí, quiero".

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Magnesio

El magnesio favorece la salud de los músculos, los nervios y los huesos.

Las fuentes incluyen:

  • Cojones
  • Semillas
  • Frijoles
  • Granos integrales

Vitamina K

La vitamina K ayuda a mantener un metabolismo óseo normal.

Las fuentes incluyen:

  • Espinaca
  • Col rizada
  • Brócoli
  • Coles de Bruselas

Alimentos ricos en vitamina D

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Puedes obtener vitamina D de:

 

 

 

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