- Exposición a la luz solar
- Pescados grasos como el salmón y la caballa
- Yemas de huevo
- Leche y cereales enriquecidos
- Suplementos cuando lo recomiende un profesional de la salud.
Receta sencilla de leche dorada con cúrcuma
La imagen mostrar parece cúrcuma, una especia que se usa con frecuencia en bebidas saludables. Si bien la cúrcuma no es una vitamina y no cura el dolor óseo, muchas personas la incluyen en su dieta saludable.
Incluir
- 1 taza de leche o leche vegetal
- ½ cucharadita de cúrcuma en polvo
- Una pizca de pimienta negra
- 1 cucharadita de miel (opcional)
Paso 1
Vierta la leche en una cacerola pequeña.
Paso 2
Agrega la cúrcuma y la pimienta negra.
Paso 3
Calentar suavemente durante 3-5 minutos sin que llegue a hervir.
Paso 4
Mezclar bien y añadir miel si se desea.
