1. Equilibrio emocional
- Reduce los síntomas de ansiedad.
- Mejora el estado de ánimo y la autoestima.
- Fomenta un sentimiento de pertenencia.
2. Regulación hormonal
- Estabiliza los ciclos femeninos.
- Reduce los efectos del síndrome premenstrual y la menopausia.
- Mejora la respuesta al estrés
3. Salud cardiovascular
- Reduce la presión arterial
- Reduce el riesgo de arritmias.
- Mejora la variabilidad de la frecuencia cardíaca.
4. Fortalecer el sistema inmunológico
- Aumenta la producción de anticuerpos.
- Reduce la inflamación silenciosa.
- Mejora la respuesta a las infecciones.
5. Calidad del sueño
- Facilita la relajación profunda.
- Reduce los despertares nocturnos.
- Mejora la arquitectura del sueño REM.
Contexto clínico: Grupos más afectados
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