La realidad es más sencilla.Algunos alimentos contienen nutrientes interesantes. El cacao puro, por ejemplo, tiene flavonoides, compuestos estudiados dentro del contexto de una alimentación equilibrada.
Pero ningún alimento borra en una noche años de sedentarismo, exceso de sal, mal descanso o falta de movimiento.
Y aquí está la diferencia clave.
Un ingrediente puede acompañar una rutina saludable.
Pero no debe venderse como solución garantizada.
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Levantarte del sofá antes de dormir
Doña Teresa, de 68 años, decía que sus piernas “se apagaban” después de cenar. Se sentaba a ver la novela y al levantarse sentía los tobillos duros.
Empezó con algo mínimo: levantarse cada 30 minutos y caminar por la sala.
No fue espectacular. No fue viral. Pero se sintió más cómoda.
