Huevos
Almendras
Coliflor
Queso
Champiñones
Batatas
Espinacas
Incluir estos alimentos de manera constante en su dieta puede ayudar a fortalecer las uñas con el tiempo.
Deficiencia de hierro
El hierro es esencial para la producción de hemoglobina, que transporta oxígeno a las células de todo el cuerpo, incluidas las responsables del crecimiento de las uñas. Unos niveles bajos de hierro pueden provocar uñas quebradizas, frágiles o con formas inusuales.
Alimentos ricos en hierro a tener en cuenta:
Espinacas y otras verduras de hoja verde
Carne roja
Lentejas y frijoles
Cereales fortificados
Si se sospecha deficiencia de hierro, es importante consultar a un profesional de la salud antes de tomar suplementos.
Ingesta insuficiente de proteínas
Debido a que las uñas están compuestas de queratina, una ingesta inadecuada de proteínas puede debilitar su estructura, retardar el crecimiento y aumentar la rotura.
Las buenas fuentes de proteínas incluyen:
