Estudios publicados en el Journal of Clinical Hypertension y el American Journal of Physiology indican que una ingesta controlada y mínima de minerales por la noche puede mejorar la calidad del sueño y reducir la rigidez matutina en personas con desequilibrios electrolíticos leves.
Receta correcta para "agua mineral nocturna" (30 segundos)
Ingredientes (1 vaso – solo por la noche):
200 ml de agua tibia (a temperatura agradable, nunca hirviendo)
1 pizca generosa o ⅛ de cucharadita rasa de sal marina sin refinar o sal rosa del Himalaya (aproximadamente 0,5 a 0,7 g)
Opcional: 2 o 3 gotas de zumo de limón fresco (mejora el sabor y aporta vitamina C)
Preparación:
Pon la pizca de sal en el vaso.
Añade el agua tibia y remueve durante 10 segundos hasta que se disuelva por completo.
Bébelo lentamente, de 20 a 30 minutos antes de acostarte.
Importante: Esto es solo un octavo de cucharadita, no una cucharadita entera. Contendría demasiado sodio.
Cambios que la gente suele notar (semana a semana)
Semana Lo que más mencionan
1. Menos interrupciones nocturnas y menos calambres
2. Despertar con menos sequedad en la boca y piernas más ligeras
3.-4. Menos rigidez matutina y más energía al despertar.
