Muele las semillas de lino antes de consumirlas para mejorar la absorción de nutrientes.
Mézclalas con yogur, batidos, productos horneados o gachas de avena.
Lácteos y huevos
⚠ Nota: No consuma más de 2 cucharadas al día para evitar la disfunción tiroidea.
3. Jalea real
La jalea real es rica en fitoesteroles y flavonoides, que estimulan al cuerpo a producir estrógenos naturales, mejoran los niveles hormonales, retrasan el envejecimiento y regulan los ciclos menstruales. Además, posee propiedades antioxidantes y fortalecedoras del sistema inmunitario gracias a su alto contenido en aminoácidos, vitaminas del grupo B y minerales.
Cómo usarlo:
✅ Tomar de 2 a 3 gramos de jalea real al día, ya sea directamente o mezclada con agua tibia.
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⚠ Nota: Las personas alérgicas al polen, las que tienen presión arterial baja o problemas digestivos deben consumir jalea real con precaución.
4. Fresas
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