Las almendras ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.
Consumir almendras crudas con su cáscara intacta puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y a prevenir infecciones.
La revista Immunology Letters informó que consumir almendras con su cáscara beneficia al sistema inmunitario. Los antioxidantes presentes en la cáscara de las almendras ayudan a proteger contra las infecciones virales y a reducir la inflamación en el organismo.
Muchos científicos también señalan que la microbiota intestinal está estrechamente relacionada con nuestro sistema inmunitario. Un estudio realizado con adultos y niños reveló que el consumo de almendras mejora la salud gastrointestinal y ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.
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Las almendras son un alimento antiinflamatorio.
Los altos niveles de antioxidantes presentes en las almendras ayudan a reducir las respuestas inflamatorias en el organismo.
Muchos médicos coinciden en que la inflamación crónica es perjudicial para el cuerpo y está asociada con enfermedades como enfermedades cardíacas, artritis, diabetes y cáncer.
Estudios científicos han demostrado que los ácidos poliinsaturados, la vitamina E y la fibra presentes en frutos secos como las almendras pueden ayudar a combatir la inflamación crónica. Consumir una porción diaria de frutos secos puede ayudar a proteger contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes.
Las almendras también son una rica fuente de proteínas y contienen buenas cantidades de aminoácidos como la L-arginina, que también ayuda a proteger contra la inflamación.
Un ensayo aleatorio de 12 semanas con adultos con diabetes tipo 2 encontró que consumir 2 porciones de almendras al día (56 g) ayudó a mejorar los marcadores inflamatorios.
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