Cómo utilizar
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Coma de 3 a 4 ciruelas pasas al día con un vaso de agua.
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Déjalo en remojo durante la noche para facilitar la digestión.
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Licúa en batidos o avena si no te gusta la textura.
💡 Elija ciruelas pasas sin azufre ni azúcar añadido para obtener mejores resultados.
2. Kiwi: la superfruta beneficiosa para el intestino
Por qué funciona
Los kiwis contienen:
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Actinidina: una enzima natural que ayuda a la digestión.
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Fibra + agua: Aproximadamente 2,5 g por fruta
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Prebióticos: Alimenta las bacterias intestinales beneficiosas
La ciencia dice: comer 2 kiwis verdes al día mejora la frecuencia de las deposiciones y reduce el esfuerzo, sin la hinchazón que suele producirse con los suplementos.
Cómo utilizar
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Coma 1 o 2 kiwis al día (con piel para obtener más fibra)
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Añadir al yogur, ensaladas o tostadas.
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Se recomienda consumirlo con el estómago vacío para lograr la máxima actividad enzimática.
