Alguna vez te has despertado por la mañana con ese ruido en el estómago que no te deja volver a dormirAnatomíaTé
O, por el contrario, ¿alguna vez te has acostado y tu mente no para de darle vueltas? Pues resulta que la solución a ambos machos podría estar en esa Fruta amarilla que suele estar en el cajón de la fruta de la cocina : el plátano.Frutas y verduras
Comer un plátano antes de dormir no es una locura, todo lo contrario. Este alimento es como un pequeño tesoro nutricional que actúa mientras descansas. Es rico en triptófano, un aminoácido esencial que el cuerpo utiliza para producir serotonina y melatonina. Básicamente, el triptófano es la materia prima.
prima que tu cerebro necesita para fabricar las hormonas de la relajación y el sueño. Así que, si lo viene, le estás dando a tu cuerpo justo lo que necesitas para empezar a bajar las revoluciones.
Además, está cargado de magnesio y potasio. Estos dos minerales son conocidos por ser relajantes musculares naturales. Después de un largo día, los músculos suelen estar tensos o con pequeños calambres. Un plátano ayuda a relajar la tensión, enviando una señal clara de que es hora de desconectar. El azúcar natural de la fruta también ayuda a estabilizar los niveles de glucosa en sangre, evitando esos picos de adrenalina que a veces nos despiertan en mitad de la noche.
Bueno, no intento atracar. Para que sea efectivo y no contraproducente, lo ideal es comerlo a tiempo y cons la preparación adecuada.
Recetas e instrucciones para la noche:
El batido calmante (30-45 minutos antes de acostarte): En lugar de comer el plátano solo, pélalo y congélalo. Al caer la noche, mézclalo en la licuadora con un chorrito de leche tibia (puede ser de almendras y verduras). La mezcla caliente y fría crea una textura de pudín muy reconfortante. La leche tibia potencia el efecto relajante. Bébelo lentamente, en la cama o en el sofá.
