El ejercicio de 1 minuto al día que puede ayudarte a mantener una mente más clara

Beneficios de desbloquear el cuello

• Mayor claridad mental.

• Menos sensación de “cabeza cargada”.

• Menos mareos relacionados con la tensión cervical.

• Sensación de alivio y ligereza en la cabeza.

Cómo hacer el ejercicio de cuello (30 segundos)

1. Siéntate con la espalda recta y hombros relajados.

2. Gira la cabeza suavemente hacia la derecha hasta donde sea cómodo, sin forzar.

3. Vuelve al centro y repite hacia la izquierda.

4. Eleva la cabeza lentamente, como si quisieras mirar el cielo.

5. Luego baja la cabeza suavemente, llevando el mentón al pecho.

Todo el movimiento debe ser lento, suave y sin dolor.
Si hay artrosis u otros problemas cervicales, se hace con un rango muy pequeño, incluso solo unos pocos grados.

Tres secretos que potencian estos ejercicios

El Dr. Fujita explica que estos ejercicios son como semillas. Para que den mejores resultados, recomienda tres hábitos simples:

1. Bebe un vaso de agua antes de empezar

El cerebro es mayoritariamente agua. Una deshidratación, aunque sea leve, puede:

• Hacer más lentas las neuronas.

• Reducir la claridad mental.

• Volver más torpe la circulación cerebral.

Recomendación:
Toma un vaso de agua natural, a temperatura ambiente, unos 5 minutos antes de tu rutina.
En adultos mayores, que muchas veces no sienten tanta sed, esto es especialmente importante.