-Estenosis espinal
-Síndrome cauda esquina o cola de caballo
Y ¿Cómo se puede prevenir el dolor lumbar o de ciática? Te dejamos aquí algunos tips:
.Realiza ejercicio físico de manera frecuente para fortalecer tus huesos y músculos.
.Asegúrate que el colchón en el que duermas sea bastante firme
.Mantén siempre una postura corporal erguida
.Al sentarte en tu coche, ajusta el asiento para quedar lo más derecho posible.
Pasemos ahora si a hablar en detalle sobre esta fabulosa técnica para aliviar el dolor lumbar y de ciática.
Ejercicios para aliviar el dolor lumbar y de ciática
- Ejercicio de estiramiento del músculo isquiotibial
-Siéntate en el suelo con la espalda bien recta y tus piernas bien estiradas.
-Inhala de manera profunda y mientras exhalas inclínate lentamente hacia adelante e intenta llegar a tus pies con los dedos de tus manos.
