-Manténte en dicha posición al menos por medio minuto.
2-Ejercicio de estiramiento del músculo piriforme
-Siéntate en el suelo, y cruza tu pierna derecha sobre la izquierda
-Estira muy bien tu cadera, empujando la pierna doblada hacia la derecha al menos 20 segundos.
-Realiza el mismo ejercicio pero con la otra pierna
3- Ejercicio de estiramiento de rodillas al pecho
–Túmbate de espalda sobre el suelo, y dobla tus rodillas unos 90 grados
–Rodea una de tus rodillas con los brazos y lentamente llévala hacia el pecho
–Manténte en dicha posición durante unos diez segundos, para posteriormente bajar de manera suave
