Té verde para bajar de peso
Los extractos de té verde y el té verde natural pueden ayudarte a perder peso más rápido y acelerar tu metabolismo. Una taza de té verde no contiene calorías y, al no tener aditivos (como leche o azúcar), es una excelente bebida hidratante.
Se han realizado numerosas investigaciones sobre el potencial quemagrasas de los extractos de té verde. Mucha gente compra suplementos de té verde para bajar de peso o aumenta su consumo diario de té verde caliente.
¿Qué dicen las investigaciones científicas sobre los efectos del té verde en la pérdida de peso?
Las catequinas del té verde, junto con la cafeína, pueden acelerar el metabolismo (el té verde posee propiedades termogénicas). Por ejemplo, un pequeño estudio demostró que el té verde incrementó significativamente el gasto energético en hombres. Los investigadores concluyeron que «el té verde posee propiedades termogénicas y promueve la oxidación de grasas más allá de lo que se explica por su contenido de cafeína en sí».
El libro «Antioxidantes en la nutrición deportiva» informa que una taza de té verde contiene aproximadamente 40 mg de cafeína y hasta 100 mg de catequinas. Una revisión de numerosos ensayos clínicos reveló que las catequinas del té verde, junto con la cafeína, pueden contribuir a la pérdida de peso, ya que aumentan el gasto energético y el metabolismo de las grasas. Este efecto del té verde puede beneficiar tanto a personas activas como sedentarias.
Algunos estudios demuestran que los extractos de té verde pueden potenciar los esfuerzos para perder peso. Por ejemplo, la suplementación con té verde puede ayudar a quemar más grasa (aumentar la oxidación de grasas) durante el ejercicio. El té verde también mejora la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina.
Otras investigaciones han demostrado que el extracto de té verde con 583 mg de catequinas ayuda a quemar grasa y puede contribuir a combatir la obesidad. Por ejemplo, un estudio con hombres y mujeres reveló que el extracto de té verde con alto contenido de catequinas ayudó a disminuir el peso corporal y la grasa corporal en un período de 12 semanas.
El estudio reveló que el extracto de té verde tiene la ventaja adicional de contribuir a mejorar la salud cardiovascular mientras se pierde peso. Los investigadores concluyeron que el consumo prolongado de catequinas del té verde puede ayudar a reducir la presión arterial y la grasa corporal tanto en hombres como en mujeres.
