2. Movimiento suave (muy importante)
El peor enemigo de las articulaciones no es la edad… es la inmovilidad.
Haz esto todos los días:
10 minutos de caminata lenta
movimientos circulares de hombros
flexionar y estirar las rodillas sentado
No debe doler. Debe sentirse como “despertar” la articulación.
Cuando te mueves, el cuerpo produce más líquido sinovial, que actúa como lubricante natural.
3. Compresa caliente por la noche
Antes de dormir:
- coloca una toalla tibia sobre la rodilla, cadera o hombro durante 10–15 minutos
El calor mejora la circulación y ayuda a relajar los músculos alrededor de la articulación. Muchas personas duermen mejor desde la primera noche.
4. La bebida nocturna para las articulaciones
Antes de acostarte, toma:
- 1 taza de leche tibia (o bebida vegetal)
- 1/2 cucharadita de canela
La canela ayuda a la circulación y durante la noche el cuerpo realiza la mayor parte de la reparación de tejidos.
