¿Qué pasa cuando falta proteína en la dieta?
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Pérdida de fuerza y energía.
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Mayor riesgo de caídas y fracturas.
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Recuperación lenta después de enfermedades o cirugías.
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Sistema inmune debilitado.
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Aparición o empeoramiento de la sarcopenia.
Fuentes de proteína recomendadas para adultos mayores
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Huevos
Una de las fuentes más completas y fáciles de digerir. -
Pescado y mariscos
Ricos en proteínas y omega-3, que también protegen el cerebro. -
Carnes magras
Pollo, pavo o res sin exceso de grasa. -
Lácteos
Yogur natural, quesos bajos en grasa, leche.
