Elimina los cereales, los aceites vegetales y el gluten de tu dieta durante al menos 90 días. Consume caldo, ajo crudo, kéfir, chucrut y bayas de bajo índice glucémico.
Consume alimentos orgánicos antiinflamatorios como brócoli al vapor, coliflor, verduras de hoja verde, rábanos, apio y nueces de Brasil.
No sigas una dieta baja en grasas; tu cuerpo necesita grasa para producir hormonas. El aceite de hígado de bacalao, las yemas de huevo de gallinas camperas y la mantequilla de vacas alimentadas con pasto son buenas fuentes de retinol (vitamina A activa).
Toma hierbas adaptógenas naturales como la ashwagandha y bebe té de melisa para reducir los niveles de cortisol, estrés y estrógeno.
Utilice los suplementos mencionados, especialmente las sales biliares, para mejorar la conversión de T3 a T4 en el hígado. Busque productos que contengan “factores de ácidos biliares”, “sales biliares”, “bilis bovina” o “tuberculosis”.
El ayuno intermitente, que consiste en consumir todas las calorías diarias en un periodo de 6 horas, permite que el cuerpo ayune durante 18 horas. Esto activa la autofagia y ayuda a reducir la inflamación, calmando así un sistema inmunitario hiperactivo.
