En un estudio que comparó gemelos idénticos, los que tomaban mucho el sol o practicaban deportes al aire libre sin adecuada protección presentaban muchas más arrugas, manchas solares y peor calidad de piel. Las diferencias eran percibidas incluso en fumadores de solo cinco cigarrillos al día.
Los rayos solares pueden filtrarse incluso cuando el día está nublado. Por lo tanto, el uso del protector solar debe ser diario, sin excepciones, con un SPF igual o superior a 50 si se va a estar directamente al sol.
3. Dormir mal o dormir poco
El sueño es el momento en que la piel se repara. Cuando ese tiempo se recorta, el deterioro se vuelve visible. Dormir menos de seis horas eleva el cortisol, destruye el colágeno y afecta la memoria.
Un estudio realizado por médicos-científicos del Centro Médico Case de los Hospitales Universitarios encontró que las personas con sueño deficiente mostraban mayores signos de envejecimiento de la piel, incluidas líneas finas, pigmentación desigual, flacidez y reducción de la elasticidad.
Las ojeras son el signo más inmediato: se producen por una dilatación de los vasos sanguíneos que oscurece la piel bajo los ojos. Pero los efectos del sueño insuficiente van mucho más allá de la apariencia: afectan la memoria, la inmunidad y el metabolismo.
4. El exceso de azúcar: el envejecedor silencioso
El consumo excesivo de azúcar produce un proceso llamado glicación, que daña la piel, endurece las arterias y arruga antes de tiempo.
La glicación ocurre cuando las moléculas de azúcar se adhieren a las proteínas de colágeno y elastina, haciéndolas rígidas e incapaces de cumplir su función. El resultado es una piel que pierde elasticidad y firmeza de forma acelerada. No hace falta eliminar el azúcar por completo, pero sí ser muy consciente de las cantidades, especialmente en alimentos procesados donde se esconde sin que se note.
