¿Qué puedes hacer en el agua?
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Caminar dentro de la piscina (aunque sea en línea recta) .
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Levantar las piernas bajo el agua lentamente .
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Hacer círculos con los brazos mientras flotas .
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Relajarte y flotar respirando profundamente .
Este tipo de ejercicio fortalece todos los músculos, mejora la capacidad pulmonar, regula la presión arterial y protege el corazón
Además, alivia dolores de espalda, de caderas y hasta el insomnio. ¡El agua es vida!
Respiración Consciente y Meditación Activa: Fortalece tu Interior
¿Sabías que respirar bien también es una forma de moverse por dentro? La respiración consciente combinada con meditación activa ayuda a regular el sistema nervioso, reducir el estrés, controlar la presión arterial y mejorar la salud mental 🧘♀️.
¿Cómo practicarla?
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Siéntate en un lugar tranquilo y cómodo.
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Inhala profundamente por la nariz mientras cuentas hasta 4
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Retén el aire unos segundos.
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Exhala lentamente por la boca contando hasta 6
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Repite este ciclo varias veces.
Puedes acompañar la respiración con movimientos suaves de brazos, estiramientos de manos o pequeños movimientos de cuello. Todo esto te ayuda a mantener tu cuerpo y mente en armonía sin necesidad de grandes esfuerzos.
