5. Plátano maduro y papaya
Estas frutas son suaves, alcalinas y fáciles de digerir. Ayudan a neutralizar el ácido ya proteger la mucosa gástrica. Son ideales como snack o postre natural si sufres de reflujo frecuente.
6. Bicarbonato de sodio (uso ocasional)
El bicarbonato puede neutralizar el ácido rápidamente, pero debe usarse con moderación. Disolver media cucharadita en un vaso de agua puede aliviar la acidez ocasional, pero no es recomendable como solución diaria.
Hábitos naturales que reducen la acidez
Los remedios naturales funcionan mejor cuando se acompañan de cambios sencillos en el estilo de vida:
- Come despacio y mastica bien los alimentos.
- Evita acostarte durante al menos 2 horas después de comer
- Eleva ligeramente la cabecera de la cama.
- Usa ropa cómoda que no presione el abdomen.
- Mantén un peso saludable
Estos hábitos, aunque simples, son fundamentales para controlar el reflujo de manera natural y duradera.
Infusiones naturales para el reflujo
Además de la manzanilla, existen otras infusiones beneficiosas:
- Hinojo : reduce gases y mejora la digestión.
- Regaliz (DGL) : protege la mucosa del estómago
- Anís : alivia la pesadez y la acidez leve
Tomarlas después de las comidas puede convertirse en un ritual saludable y reconfortante.
