- Come despacio y mastica bien los alimentos.
- Evita acostarte durante al menos 2 horas después de comer
- Eleva ligeramente la cabecera de la cama.
- Usa ropa cómoda que no presione el abdomen.
- Mantén un peso saludable
Estos hábitos, aunque simples, son fundamentales para controlar el reflujo de manera natural y duradera.
Infusiones naturales para el reflujo
Además de la manzanilla, existen otras infusiones beneficiosas:
- Hinojo : reduce gases y mejora la digestión.
- Regaliz (DGL) : protege la mucosa del estómago
- Anís : alivia la pesadez y la acidez leve
Tomarlas después de las comidas puede convertirse en un ritual saludable y reconfortante.
Alimentos que debes evitar si sufres acidez
Tan importante como saber qué consumir, es conocer qué evitar:
- Frituras y comidas muy grasas
- Picantes y salsas fuertes
- Tomate y cítricos en exceso
- Café y alcohol
- Chocolate y menta
Reducir estos alimentos puede disminuir notablemente los episodios de reflujo.
