Semillas funcionales: pequeños alimentos, grandes beneficios
Las semillas contienen fibra soluble que absorbe agua y forma un gel natural que facilita la evacuación.
Cómo incorporarlas:
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Chía: una cucharada en agua durante 20 minutos
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Linaza: molida y añadida a yogur o batidos
Este método es ideal para estreñimiento ocasional y leve crónico.
Movimiento corporal: el laxante natural olvidado
El intestino responde al movimiento. Caminar, estirarse o practicar ejercicios suaves activa los músculos abdominales y favorece el tránsito intestinal.
Actividades recomendadas:
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Caminatas diarias
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Yoga digestivo
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Estiramientos al despertar
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Respiracion abdominal profunda
No se trata de intensidad, sino de constancia.
