3) Fresas
Además de vitamina C, contienen antocianinas, que ayudan a reducir la inflamación articular.
- Favorecen la recuperación tras la actividad física.
- Combínalas con yogur natural o semillas.
4) Papaya
Rica en vitamina C y enzimas digestivas (como la papaína).
- Mejora la absorción de proteínas, necesarias para formar colágeno.
- Suave con el estómago y excelente para personas mayores.
5) Guayaba
Una verdadera potencia nutricional:
- Altísima vitamina C
- Licopeno y antioxidantes que protegen las articulaciones
- Ideal fresca o en batidos.
6) Piña
Contiene bromelina, una enzima conocida por su efecto antiinflamatorio.
- Puede aliviar la sensación de rigidez en rodillas y tobillos.
- Perfecta como postre o en ensaladas frescas.
¿Cómo potenciar aún más sus efectos?
Para que estas frutas realmente ayuden a tus articulaciones:
