Ostras
Carne de res
semillas de calabaza
Anacardos
Granos integrales
El consumo regular promueve el crecimiento saludable de las uñas y ayuda a prevenir el debilitamiento estructural.
6. Alimentos ricos en vitamina C: fortalecen la estructura de la uña.
La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, que fortalece la matriz ungueal y el tejido circundante. Sin suficiente vitamina C, las uñas pueden volverse quebradizas y propensas a romperse.
Las mejores fuentes incluyen:
Naranjas y otras frutas cítricas
fresas
Kiwi
pimientos morrones
Brócoli
Una ingesta adecuada de vitamina C también mejora la absorción de hierro y contribuye a la salud de la piel, proporcionando un beneficio combinado para las uñas.
7. Alimentos hidratantes: No subestimes la importancia de la hidratación.
La deshidratación puede resecar y quebrar las uñas. Después de los 40 años, las señales de sed pueden debilitarse, lo que hace que la hidratación dependa más del hábito que de la sensación.
Los alimentos hidratantes incluyen:
