3. Puede ayudar al control del peso (en moderación)
Aunque son calóricas, también son saciantes.
Comer pequeñas cantidades puede:
- reducir el hambre
- evitar excesos en otras comidas
4. Puede ayudar a controlar el azúcar en sangre
Las nueces tienen bajo índice glucémico.
Pueden:
- estabilizar niveles de glucosa
- ser útiles en dietas equilibradas
5. Exceso puede tener efectos negativos
Comer demasiadas nueces puede provocar:
- exceso de calorías
- aumento de peso
- molestias digestivas
La clave está en la cantidad.
¿Por qué “3 nueces”?
Ese número suele usarse porque:
- es fácil de recordar
- representa una porción pequeña
- evita excesos
Pero no es una regla estricta.
