8. Reflujo ácido o irritación estomacal
El café aumenta la producción de ácido estomacal y puede empeorar los síntomas de:
- ERGE
- Acidez
- Gastritis
9. Dependencia y abstinencia de la cafeína
El consumo diario de café puede generar dependencia. Saltarse la taza habitual puede causar:
- Dolores de cabeza
- Irritabilidad
- Fatiga
- Dificultad para concentrarse
10. Aumento temporal de la presión arterial
La cafeína puede provocar un aumento a corto plazo de la presión arterial, lo que puede ser importante para personas con hipertensión o problemas cardíacos.
En resumen
Para la mayoría de los adultos sanos, tomar de 1 a 3 tazas de café cada mañana se considera seguro y, a menudo, beneficioso. Los problemas suelen surgir por un consumo excesivo, sensibilidad a la cafeína o afecciones de salud subyacentes.
Como ocurre con la mayoría de los aspectos nutricionales, el café funciona mejor con moderación y adaptado a cada cuerpo.
