Suplementación recomendada: No suele ser necesario suplementar si se tiene una buena alimentación, pero en casos específicos puede recomendarse entre 100 y 400 UI al día.
Recomendación final
Antes de tomar cualquier suplemento, es fundamental consultar con un médico o nutricionista , ya que el exceso de algunas vitaminas también puede tener efectos adversos. Lo ideal es mantener una alimentación rica, variada y equilibrada, complementada con actividad física, buena hidratación y controles médicos regulares.
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