Espárragos: propiedades nutricionales, beneficios para la salud, contraindicaciones y usos culinarios

 

 

 

Hoy en día, el espárrago es un ingrediente muy versátil, que se adapta tanto a preparaciones clásicas como a propuestas creativas. Para sacarle el máximo provecho, es fundamental elegir un producto fresco:

  • El tallo debe estar firme y rígido, nunca blando.
  • Las puntas deben mantenerse cerradas e intactas.
  • El color debe ser vivo y brillante, no opaco.

A la hora de prepararlos, lo ideal es eliminar la parte inferior más dura del tallo. Una técnica sencilla consiste en doblar el espárrago con las manos: se quebrará naturalmente en el punto exacto donde comienza la porción tierna y comestible. A partir de ahí, pueden cocinarse al vapor, hervidos, salteados, asados o gratinados, e incorporarse en risottos, tortillas, ensaladas, pastas, cremas y guarniciones de todo tipo.

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