Otros alimentos que ayudan a no levantarte de noche
Aguacate
Fuente de magnesio, potasio y grasas saludables.
Ayuda a relajar los músculos de la vejiga y mejora la circulación renal.
Cerezas
Contienen melatonina natural, la hormona del sueño.
Tomar un puñado antes de dormir puede ayudarte a descansar profundamente.
Leche tibia (sin azúcar)
La leche contiene triptófano, que ayuda al cuerpo a producir serotonina y melatonina.
Ambas reducen la necesidad de orinar durante el descanso.
Zanahoria cocida
Aporta betacarotenos que protegen las vías urinarias y evitan infecciones recurrentes.
Agua de coco (en pequeñas dosis)
Solo medio vaso, nunca en exceso. Regula los minerales del cuerpo sin sobrecargar los riñones.
