¿Cuál es la cantidad ideal?
Los nutricionistas recomiendan alrededor de 28 a 30 gramos por día, o aproximadamente entre 30 y 35 cacahuetes.
Opción preferida:
- naturaleza
- asado a la parrilla en seco
- sin sal
Estar limitado:
- papas fritas
- muy salado
- endulzado o recubierto
En resumen
Los cacahuetes no son un alimento milagroso ni tampoco un peligro oculto.
Pueden favorecer tu energía, saciedad y equilibrio general, siempre que respetes el tamaño de las porciones y elijas una versión sencilla.
En nutrición, la clave no es excluir sistemáticamente, sino adoptar un equilibrio sostenible.
