¿Es posible beber demasiado té verde?
Aumentar el consumo diario de té verde tiene muchos beneficios para la salud. Su alto contenido en antioxidantes puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, ciertos tipos de cáncer y enfermedades neurodegenerativas.
¿Cuánto té verde necesitas beber para obtener sus beneficios para la salud? Algunos estudios indican que consumir 2 o 3 tazas de té verde puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un infarto. Sin embargo, lo ideal es beber alrededor de 10 tazas de té verde para disminuir los niveles de colesterol LDL.
Tras revisar numerosos estudios, parece que la forma más saludable de consumir té verde sería tomar alrededor de 5 tazas al día.
Tomar una taza de té verde cada dos o tres horas durante el día te ayudará a mantenerte mentalmente alerta y prevenir la fatiga. Recuerde que el té verde no produce somnolencia, por lo que es recomendable evitar tomarlo unas horas antes de acostarte.
¿Cuánto té verde se puede consumir de forma segura al día? Los científicos informan que la cantidad recomendada de cafeína al día no debe superar los 300 mg. Una porción de té verde (aproximadamente 2 gramos en 240 ml de agua caliente) contiene entre 20 y 40 mg de cafeína.
Por lo tanto, dependiendo de la intensidad del té verde, no se deben consumir más de 7 a 10 tazas de té verde al día.
Efectos secundarios del té verde
El té verde procedente de la planta Camellia sinensis es generalmente seguro para que los adultos lo consuman en cantidades moderadas.
Es importante recordar que el té verde contiene cafeína y que consumir grandes cantidades de cafeína puede provocar ansiedad y posiblemente dolores de cabeza.
Es importante tener en cuenta que muchos de los beneficios del té verde se deben a sus catequinas, polifenoles y cafeína. Algunos estudios han demostrado que el té verde sin cafeína no tiene el mismo efecto terapéutico.
