11. Espinaca – Rica en hierro y vitamina C.
12. Brócoli – Potente antioxidante con vitaminas A, C y K.
13. Zanahoria – Fuente de betacarotenos para la salud ocular y la piel.
14. Pimiento rojo – Más vitamina C que la naranja.
15. Col rizada (kale) – Fortalece huesos y defensas.
16. Remolacha – Mejora la circulación y oxigena la sangre.
17. Calabaza – Rica en vitamina A y fibra.
18. Ajo – Potente antibacteriano y antiviral.
19. Cebolla – Propiedades antiinflamatorias y expectorantes.
20. Apio – Hidratante y depurativo
Proteínas magras para recuperación muscular y energía
