Dobla las rodillas y llévalas hacia el pecho.
Agarra el borde exterior de cada pie con las manos. Si no llegas, puedes agarrar los tobillos o las pantorrillas.
Abre las rodillas separándolas más allá del torso, acercándolas a las axilas. Los tobillos deben estar alineados sobre las rodillas.
Presiona suavemente los pies hacia arriba (hacia el techo) mientras, al mismo tiempo, tiras suavemente de las manos hacia abajo para crear una resistencia.
Asegúrese de que toda la espalda y la nuca permanezcan ancladas al suelo.
Permanece en la postura y respira profundamente. Puedes mecerte suavemente de lado a lado para masajear la zona lumbar.
Perfecto 🌼Seguiremos presentándote un tsollozoPostura del Bebé Feliz (Ananda Balasana)Es ideal pa
🧘♀️Regazo
El yoga es una disciplina milenaria que armoniza corazón, mente y espíritu. Entre nuestras numerosas posturas, una de las cuestiones más importantes para practicantes de todos los niveles es la postura.estafaAnanda Ba
SAnanda (fBalasana(postura del niñopuro.
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